Ein positiver und kreativer Umgang mit Lampenfieber für den pädagogischen und persönlichen Alltag von Musiker:innen
Lampenfieber ist ein faszinierendes Phänomen mit vielen Facetten: Ein angenehmes Kribbeln kann uns beflügeln, während zittrige Hände uns beim Spielen irritieren. Können wir tatsächlich lernen, die negativen Seiten des Lampenfiebers in positive Energie umzuwandeln? Ja, wir können! Durch kreative und lösungsorientierte Ansätze erforschen wir verschiedene körperliche und mentale Strategien, um mit Lampenfieber umzugehen. Indem wir die Ursachen kennen und meistern lernen, stärken wir nicht nur unser Selbstbewusstsein auf der Bühne, sondern auch im Alltag. Selbst das tägliche Üben gewinnt an neuem Schwung.
Ziele
- Gezieltes Anwenden von verschiedensten, leicht umsetzbaren körperlichen und mentalen Strategien im Umgang mit Lampenfieber
- Kenntnis von Eckpunkten beim Üben und Vorbereiten auf einen Auftritt
- Erlernen einer musizier- und auftrittstauglichen Spannungsverteilung im Sinne von Gelingensbereitschaft bzw. Disposition
- Etablieren einer stärkenorientierten Feedbackkultur
- Wichtigkeit einer guten Nachbereitung
- Erarbeiten eines persönlichen Auftrittsrituales
Inhalte
- Ursprünge von Lampenfieber
- Gesellschaftliche Einflüsse
- Basiswissen über die physiologischen Vorgänge im Zusammenhang mit Lampenfieber und Stresssituationen
- Grundlegende psycho-physische Zusammenhänge beim Auftreten
- Vorspieltraining in der Gruppe mit positiver, lösungsorientierter Feedbacktechnik (auf Wunsch mit Aufnahmen in Video und Ton)
- Gegenseitiger Austausch über die verschiedenen Strategien
Zielpublikum
Ausübende Musiker:innen, Instrumental- und Gesangspädagog:innen
Leitung
Isabel Bösch, Lehrbeauftragte für Musikphysiologie an der ZHdK, Pianistin und Klavierpädagogin
Daten/Zeiten
Fr, 23.5.2025, 17.30–21.00 Uhr
Sa, 24.5.2025, 09.30–13.00/14.00–17.30 Uhr
Sa, 14.6.2025, 09.30–13.00/14.00–17.30 Uhr
Ort
Zürcher Hochschule der Künste, Toni-Areal
Kosten
CHF 750
Anmeldeschluss
Mi, 23. April 2025
→ Allgemeine Informationen zu den Bausteinen